اگر شما هم انسان مسئولیت پذیری هستید که به ارتقای شغلی می اندیشید، باید به فکر راه حلی برای اثبات شایستگی خود برای نمونه بودن باشید. زبان بدنتان می تواند یکی از همان چیزهایی باشد که شما را به پیشرفت شغلی سوق می دهد؛ ولی ممکن است بدون اینکه خودتان متوجه باشید، برخی از حرکاتتان باعث شوند که مضطرب یا بی‌کفایت به نظر برسید.
پس به موارد زیر توجه کنید:
1- فرو رفتن در صندلی
- همه می دانند که فرو رفتن در صندلی، نه تنها برای کمر ضرر دارد، ممکن است باعث ایجاد حس کوچکی و بی اهمیتی شود. اگر شما در محل کارتان مدام در صندلی فرو بروید، دیگران تصور می کنند که شما به کار اهمیت نمی دهید و یا بیش از حد در محل کار راحت هستید. پس درست بنشینید تا دیگران باور کنند که شما به کارتان تعهد دارید.
2- پشت چشم نازک کردن
- پشت چشم نازک کردن اصلاً کار خوبی نیست. این حرکت واقعاً گستاخانه است و نشانه عدم تحمل شما برای شنیدن حرف‌هایی است که باب میلتان نیستند یا به نظرتان مضحک و احمقانه و تکراری می آیند.
3- گره کردن دستها یا پاها
- شاید وقتی در جلسه، مشغول گوش کردن به صحبتهای طرف مقابل هستید، گره کردن و روی هم انداختن دستها و پاها باعث شود احساس راحتی کنید، اما ممکن است این رفتار غیرکلامی به اطرافیانتان انرژی های منفی بدهد. مثلاً شاید دیگران با شما ارتباط برقرار نکنند، چون فکر می کنند حالت دفاعی دارید، لجوج هستید یا احساس صمیمیتی با آنها ندارید. هیچ‌کس چنین برخوردهایی را دوست ندارد. البته این حرکت زبان بدن، در جلسات مهم امتحانی می تواند تمرکز شما را در طول امتحان حفظ کند.
4- تجاوز به حریم شخصی
- خواه با همکاران یا مشتریان صمیمی باشید و خواه نباشید، درهرحال بهتر است درباره موضوعات شخصی، فاصله مناسب را با دیگران حفظ کنید. اگر این فاصله را رعایت نکنید، باعث می‌شوید طرف مقابل احساس ناراحتی کند و حتی حضور شما را نوعی تهدید بداند.
5- تکرار نکردن حرکات دیگران
- تکرار حرکات دیگران، شانس شما را برای ایجاد رابطه مثبت با آنها افزایش می دهد؛ چرا که مانند آینه عمل‌کردن در برخورد با دیگران، که به «اثر آفتاب پرست» معروف است، اغلب به شما اجازه می دهد گفتگوهای عمیق تری با آنها داشته باشید که در بلند مدت باعث اعتماد بیشتر آنها می شود. فقط فراموش نکنید که زیاده روی در هر کاری پاسخ عکس می دهد.
6- برقرار نکردن ارتباط چشمی
- اینکه هنگام گفتگو با طرف مقابل نباید ارتباط چشمی قطع شود را همه می دانند. اگر کسی به آنچه می گوید اعتقاد کافی نداشته باشد، ارتباط چشمی برقرار نمی کند؛ پس اگر می خواهید شانس خود برای داشتن گفتگوهای بهتر با دیگران را افزایش دهید، وقتی درحال صحبت هستند، به چشمانشان نگاه کنید، چون این کار باعث ایجاد ارتباطی قوی‌تر بین هر دوی شما می شود. باز هم توجه داشته باشید زیاده روی در این نوع ارتباط هم می تواند مفاهیم دیگری داشته باشد.
7- شل دست دادن
- دست دادن به حالتی که دستتان مثل ماهی لیز می خورد یا اصلاً آنقدر بی حال دست می دهید که حال دیگران گرفته می شود، مخصوصاً در مناسبات کاری اهمیت زیادی دارد؛ زیرا حس بدی را به طرف مقابل منتقل می کند. البته توجه کنید هنگام دست دادن، دست طرف مقابلتان را به سمت خود نکشید یا آنقدر محکم دست ندهید که استخوان طرف درد کند، فقط این دست دادن باید خوب و مناسب باشد.
8- یواشکی وارد شدن
- اولین برخورد با افراد واقعاً مهم است. وقتی وارد یک اتاق یا جلسه می شوید، سلام کنید. حتی اگر دیرتر از بقیه آمده اید، باز هم این را فراموش نکنید. می توانید لبخندی بزنید یا سری تکان دهید.
9- کسل به نظر رسیدن
- زل زدن به ساعت، نقاشی های بی هدف روی کاغذ، آه کشیدن پشت میز و رفتارهای مشابه، چیزهایی هستند که می توانند به دیگران نشان دهند که شما کسل هستید، حتی وقتی که خودتان تصور نمی کنید حواس طرف به شما باشد. سعی کنید حواستان به زبان بدنتان باشد، به ویژه از آنجایی که رفتارهای غیرکلامی مسئول ۵۵ درصد از پیام هایی هستند که مخابره می کنید. مطمئن باشید هر قدر فعال تر باشید، حس بهتری خواهید داشت.
10- انجام حرکت های عصبی
- قلنج شکستن، بازی با مو، جویدن ناخن و لب، همگی نمونه هایی از حرکت عصبی هستند. شاید انجام این کارهای کوچک، به نظر شما اشکالی نداشته باشد، اما مقابل دیگران می تواند از اعتبار شما بکاهد و باعث شود دیگران فکر کنند، شما مضطرب، عصبی یا بی کفایت هستید. هرقدر کمتر عصبی باشید، آرام تر و مطمئن تر به نظر می رسید و رفتارتان همیشه باعث پیروزی تان می شود.
11- تکیه دادن به دیوار یا مبلمان
- صاف بایستید و صاف بنشینید. صاف ایستادن و نشستن باعث می شود، دیگران بدانند که شما هوشیار هستید و اعتماد به نفس دارید. مثلاً در حالت ایستاده، فاصله پاها را به اندازه عرض شانه نگه دارید و به چهار ستون بدنتان تکیه کنید.
12- لبخند نزدن
- داشتن لبخند بر لب یکی از آسان ترین راه ها برای انتقال اعتماد به نفس است. با این کار تعهد خودتان را به کارتان و طرف مقابلتان نشان می دهید.
13- پنهان کردن دست ها
- پنهان کردن دست هنگام گفتگو می تواند نشان دهنده غیرقابل اعتماد بودن باشد. افراد درونگرا معمولاً چنین رفتاری را به وفور از خود بروز می دهند. این در حالیست که اگر موقع صحبت کردن از دستهایتان استفاده کنید، مردم بیشتر تمایل دارند، به حرفهای شما گوش بدهند. البته حرکت دستانتان باید کنترل شده باشد.
14- نگاه کردن به ساعت
- بیش از حد به ساعت خود نگاه نکنید، مخصوصاً اگر مشغول گفتگو هستید. نگاه کردن به ساعت، بی حوصلگی و خستگی را می رساند و ممکن است بی احترامی تلقی شود.
15- استفاده از حرکات اغراق آمیز
- در برخی از فعالیت ها، با گذشت زمان، فرهنگ راحت بودن اشاعه یافته است. اما نه بدین معنی که شما می توانید نظرات خود را با حرکات اغراق شده بیان کنید. حرکات شدید دست می تواند نشان دهنده غیرحرفه ای بودن شما باشد و شما را فردی بدون اعتماد به نفس جلوه دهد. این نوع رفتارهای غیرکلامی که حس راحتی و صمیمیت بیش از حد به شما می دهد را فقط در جمع های دوستانه می توانید به کار ببرید.
16- رو برگرداندن از مخاطب گفتگو یا حضار در جلسه
- اگر بدن یا سرتان رو به سمت حضار یا فرد مخاطبتان نیست، این احتمال وجود دارد که بی توجه یا حتی گستاخ به نظر برسید. شانه ها و بدن خود را به سمت طرف مقابلتان برگردانید یا حتی اگر هم روی صندلی نشسته اید، صندلی تان را به سمت آن فرد بچرخانید.
17- استفاده مداوم از تلفن همراه
- بهتر است زیاد از تلفن همراه خود در حین گفتگو استفاده نکنید، مگر اینکه صحبتتان جزئی و یا کاری مرتبط با جلسه و گفتگو باشد. استفاده از تلفن همراه یا بازی بیش از حد با آن، بی احترامی به شخصی است که صحبت می کند. حتی می توانید برای جبران مورد کاری، قبل از استفاده از او عذرخواهی کنید.
18- خساست در سر تکان دادن
- لبخندها و سر تکان دادن های ساده در حین یک گفتگو می توانند به عنوان حرکات غیرکلامی قدرتمندی محسوب شوند که باعث می شوند دیگران بدانند شما فعالانه درحال گوش دادن هستید و این حامل یک حس خوب است.
19- کناره گیری از طرف مقابل گفتگو
- برخی از افراد در برخورد اول به دلیل عدم آشنایی با خصوصیات فرد مقابل ممکن است شما را بی علاقه، ناراحت و حتی بی اعتماد نشان دهد. پس سعی کنید صمیمیت را چاشنی روابط تان کنید.
